Un médico nos ha contado cuánta agdebe beber una persona al día para no hacerse daño.
Cuánta agdebe beber una persona al día / collage My, photo freepik.com
Es bien sabido que mantener el nivel de agen el organismo es necesario, en primer lugar, para evitar la deshidratación. Además, el agpotable promueve la función renal saludable, reduce el riesgo de infecciones del tracto urinario y ayuda a la salud intestinal. El médico explica si se pueden beber 3 litros de agal día y lo fácil que es beber la cantidad adeca de líquido.
Recuerda que antes te contamos cómo beber correctamente agcon cúrcuma y limón y por qué es un buen hábito matutino.
Cuánta agdebes beber al día
Según el Dr. Tony Fincham, médico de cabecera del Hospital Benenden (parte de Benenden Health), la fisiología humana se basa en el ag escribe el tabloide británico Express.co.uk. «Es importante mantenerse adecamente hidratado, sobre todo cdo hace calor o en climas cálidos, para evitar la deshidratación y los riesgos asociados para la función cerebral y cardiovascular», afirma el médico.
Según el médico, beber dos litros de agal día en cquiera de sus formas es suficiente en la mayoría de los casos. Cdo hace mucho calor o en climas muy cálidos y en otras condiciones en las que se suda profusamente, se debe consumir más: unos ocho vasos de ag(es decir, unos 2,3 litros, basándose en el hecho de que un vaso británico equivale a 284 ml).
La Guía Eatwell recomienda que, en general, se beban entre seis y ocho tazas o vasos de líquido al día (1,7-2,3 litros), que pueden incluir ag leche desnatada, té o café. Según el Dr. Fincham, el agde otras bebidas a base de agcuenta para los dos litros, pero el alcohol no.
Entre los principales argumentos de por qué beber 2 litros de agal día, el médico explica que beber suficiente agfavorece el buen funcionamiento de los riñones y, por tanto, reduce el riesgo de infecciones urinarias, además de evitar el estreñimiento, que conlleva riesgo de enfermedad intestinal y cáncer de intestino.
¿Está bien beber 3 litros de agal día o incluso más? A algunas personas les apetece beber más ag pero un experto advierte de que en algunos casos puede ser perjudicial: «Por ejemplo, 4 litros de líquido al día es potencialmente excesivo. Para una persona sana y en buena forma física, esto no sería perjudicial, pero en personas con insuficiencia renal y cardíaca, esta ingesta excesiva de líquidos provocará un empeoramiento de la enfermedad».
En cto a la cantidad de agque se debe beber por kg de peso al día, las normas comunes recomiendan una media de 30 ml por 1 kg de peso.
Cómo beber dos litros de agal día – de una vez o no, y si se puede sustituir por otras bebidas
Beber dos litros de agen una o dos tomas ya es bastante difícil, y no es necesario. El Dr. Fincham recomienda beber un líquido a base de agcon cada comida e, idealmente, entre comidas: una vez a media mañana y otra a media tarde.
Un vaso de agjunto a la cama a la hora de acostarse también es una buena idea, pero aun así no conviene beber mucha antes de acostarse, ya que afecta a su calidad. Cdo haga calor o durante una actividad física intensa, deberías beber además agu otros líquidos.
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El sitio web del NHS también ofrece consejos para mantenerse hidratado y elegir bebidas más sanas:
- sustituir las bebidas con alto contenido en azúcar por bebidas más dietéticas sin azúcar o sin azúcar añadido;
- limite la cantidad de zumos y batidos de frutas: un vaso pequeño (150 ml) al día será suficiente y debe tomarse con las comidas;
- diluir las bebidas (por ejemplo, los bocaditos o los purés (zumos o purés de fruta muy concentrados) para reducir su contenido en azúcar;
- utiliza la moderación con el café y las bebidas a base de café y recuerda leer la etiqueta de las bebidas con alto contenido en cafeína.
Además, los expertos aconsejan que si no te gusta el sabor del agsola, pruebes a beber refrescos o añadas una rodaja de limón o lima al ag
