Los expertos en nutrición han desaconsejado tomar bebidas con cafeína después de las 14:00.
El café es útil con moderación / collage My, foto de depositphotos.com, My
Desde el aumento de la actividad tras el primer sorbo hasta las frecuentes idas al baño y la pérdida de energía por la tarde, el café tiene un cierto efecto en el cuerpo humano y el cerebro.
Cómo el café te mantiene despierto
Una taza de café por la mañana puede ser muy energizante, escribe Verywellhealth. «La cafeína puede aumentar el ritmo cardíaco, sobreexcitar el sistema nervioso central, provocar temblores musculares y aumentar la producción de jugos gástricos», afirma la experta en nutrición ambulatoria Samantha Dieras.
Cdo se consume en exceso, el café puede causar nerviosismo y sensación de ansiedad, pero Dieras añadió que es buena idea comer antes de tomar café.
Por qué el café te hace ir al baño
El café también puede afectar a tus deposiciones matutinas, lo que puede agravarse si lo tomas con el estómago vacío. Las ganas de defecar suelen aparecer a las pocas horas de tomar café.
«Si tienes un peristaltismo intestinal lento o estreñimiento, el café puede acelerar el proceso», afirma la gastroenteróloga Rabia De Latour.
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El efecto laxante a veces puede provocar diarrea, por lo que también puede ser necesario ir al baño más a menudo. La cafeína indica a la hipófisis que reduzca la producción de una hormona asociada a la absorción de agen los riñones, lo que provoca un aumento de la diuresis.
Por qué te sientes fatal después del café
La eficacia de tu café matutino se desvanece a la hora de comer. La cafeína aumenta la energía al bloquear la unión del neurotransmisor adenosina a los receptores cerebrales.
«Una vez que los efectos de la cafeína empiezan a desaparecer, la adenosina libre acumulada se une finalmente a sus receptores, lo que a veces provoca una aparición repentina de fatiga», explica la doctora Stephanie Johnson.
También puedes notar dolor de cabeza en esta época, ya que es un efecto secundario de la abstinencia de cafeína. También puedes experimentar un estado de ánimo depresivo, dificultad para concentrarte, irritabilidad e incapacidad para pensar con claridad.
Cómo afecta el café vespertino al sueño
La cafeína puede almacenarse en el organismo entre 10 y 12 horas. Si tomas café demasiado tarde, puede alterar tu sueño.
Johnson dice que una buena regla general es evitar la cafeína después de las 2 de la tarde. «Consumir cafeína demasiado tarde por la noche puede alterar la arquitectura del sueño, disminuyendo el sueño profundo y reparador y aumentando el sueño superficial y menos reparador».
Otras noticias sobre el café
Los científicos han aconsejado si es mejor empezar la mañana con té o café. Los científicos han dado un consejo inus que deja la elección en sus manos.
Lo cierto es que ambas bebidas son ricas en compuestos saludables que pueden proteger contra muchas enfermedades. Los estudios han demostrado que el consumo regular de estas bebidas puede ser beneficioso para la salud.
